2.燕麦片
燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感 。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛 。
3.苹果
苹果的营养是及其丰富的 。外国有句谚语,说的是一天一个苹果远离医生，苹果富含多种的维他命、有机酸，可以补充因为感冒流失的大多营养成分 。多吃苹果不仅可以缓解便秘上火等症状，同时还可以治疗咽喉肿痛等症状 。
4.蜂蜜
如果喉咙痛伴有咳嗽，蜂蜜是最好的选择 。蜂蜜不仅具有消炎和抗菌作用，而且已被证明有止咳的效果 。大家可以将蜂蜜加入温水中或做一杯蜂蜜柚子茶，都是会帮助缓解喉咙痛的 。
5.生姜
生姜是我们生活中很常见的食材的 ， 很多的菜品中都会有生姜的存在的，对于喉咙有痰的情况，也是可以很好的缓解的 。
6.杨梅
杨梅含有多种有机酸，生食可生津润燥 。对咽喉肿疼，产生干痒咳嗽有一定缓和作用 。杨梅含维生素C十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效 。
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