一日一餐对身体好吗？？现在很多人为了减肥 ， 每天都会减少碳水化合物的摄入，有些人甚至一天只吃一顿饭 。但是，有很多人认为一天只吃一顿饭的话更长寿 ， 对于保持人体健康更有好处，所以每天都支持一顿饭 。一天只吃一顿饭的话，人们每顿饭的量就会增加，很有可能就会出现消化不良的现象 。那么，一天吃一顿饭更长寿吗?
一、人一天吃多少餐最健康
每天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康 。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75% 。因此，按照我国人民的生活习惯 ， 一般来说，每日三餐还是比较合理的 。
二、一天只吃一顿饭，对身体的影响
1、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求 。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降 。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降 。
2、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态 。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖 ， 表现出来的症状就是头晕、四肢无力 。
3、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息 。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调 ， 经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经 ， 影响生育能力 。
保护你的胃 。不吃早餐对胃的伤害很大，因为胃在晚上已经消化了，如果早上不吃饭，会使胃长期处于空虚状态 ， 容易导致胃穿孔甚至胃溃疡 。吃早餐可以使你的胃得到充分保证，还可以加速自己胃的消化蠕动吸收 。人体从晚上到第二天早上都没有吃东西，胃里非常空虚，如果不吃早餐，那么身体可能承受不了 ， 体质差的人可能因为不吃早餐而晕倒 。
吃早餐可以为人们提供源源不断的能量，加快血液循环 。早餐是一天中最重要的一餐 ， 所以一定要注意营养的搭配 ， 饮食要丰富合理，这样才能为身体提供足够的营养 。对于儿童和青少年儿童来说，科学合理的早餐结构更为重要，儿童处于生长发育期，骨骼正处于发育阶段，智力也处于不断发展的阶段，这一时期的营养搭配可以促进骨骼发育和身体生长 。
年轻人和中年人虽然身体素质比老年人好，但是生活压力的增大和生活节奏的加快，有些人的身体素质不是很好，这些人群是家里的经济支柱，所以更应该重视早餐的重要性 。合理的早餐搭配可以保证身体的健康 ， 增强身体素质 ， 有更充沛的精力可以投入到工作中 。早上吃饭的第一个好处是能够让我们一天的精神变得更加的饱满,因为通过吃早饭为机体及时补充了能量、蛋白质和维生素 。
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