长期失眠如何调理


长期失眠如何调理

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柏子仁宁心安眠茶材料:柏子仁15克,蜂蜜适量 。
冲泡方法:将柏子仁打碎、放入砂锅中,加水煎煮 。煮沸后 , 取汁,调入蜂蜜,代茶饮用 。
功效解析:可以宁心益智,润肠通便 。适用于长期失健忘的人群饮用 。

合欢枸杞安眠茶材料:合欢皮、枸杞子各10克 。
冲泡方法:将上述两位材料分别用清水洗净,然后置于砂锅中,加入适量清水煎煮 。煮沸后,去渣取汁,代茶饮用 。
功效解析:可以解郁安神,补肝益智,适用于那些因为肝肾亏虚,神经衰弱所引起的长期失眠的人饮用 。

按摩耳朵改善长期失眠两手掌按住耳孔,再放开,连续做20次,然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次 , 再用同样的方式按摩耳垂30次,以耳部感觉到发热为度 。睡觉前,用手抚弄耳垂,耳垂受到按摩时 , 心跳减缓,可达到松弛身心的效果,有助于改善失眠 。

运舌吞津防治失眠法失眠患者卧床后,闭目入静,排出杂念,舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动,舌下即有唾液徐徐的浸出,积至一定数量时,分次吞入浮肿 , 10分钟以后即可产生疲倦入睡 。有的人在运舌的过程中会打哈欠,这是正常现象,不久即可进入梦乡 。
【长期失眠如何调理】

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