【预防骨质疏松的方法】
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骨质疏松的三级预防一级预防骨质疏松的病程是不可逆的，预防骨质疏松主要是抑制骨质的丢失和增加骨量 ， 预防骨质疏松最好的方法是在青少年时期获取最高骨峰值 。因此，骨质疏松的预防要从儿童、青少年做起，合理的膳食营养 ， 在青少年时期多食用含钙、磷高的食物，如鱼、虾、虾皮、还带、牛奶等，科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受阳光，不吸烟 ， 不饮酒，少喝咖啡、浓茶等 。
二级预防人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失量加速进行 ， 此时期应该每年检查一次骨密度，有骨密度减少的话，应尽早尽快采取防治对策，如女性绝经后3年内长期食用雌激素替代治疗，坚持长期性补钙或服用固体骨钙肽制剂进行预防 ， 注意治疗与骨质疏松有关的其他疾病 ， 如糖尿病、类风湿关节炎、脂肪泻、慢性肾炎等 。
三级预防对退行性骨质疏松症患者应积极的进行抑制骨吸收（雌激素、CT、CA）、促进骨形成（活性维生素D）及骨肽片等治疗,应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施 ， 对老年骨折患者应积极手术，采取固定、早期活动、体疗、理疗、心理治疗、营养、补钙、止痛等综合治疗，以促进骨生长、抑制骨丢失、提高免疫功能及整体身体素质等为主 。
退行性骨质疏松症：是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，受激素、营养状态、物理因素、遗传基因、生活方式、免疫情况、经济文化水平以及医疗保障等8个因素的影响 。
骨质疏松的饮食预防中国人的饮食结构的特点导致中国人普遍存在钙质的不足，预防骨质疏松应进食一些对骨骼有益的饮食，特别是含钙和维生素D丰富的饮食 。
含钙丰富的食物：鱼、虾、乳制品等 。
补钙同时需补充其他营养：磷、维生素C、维生素D、酸性介质、蛋白质等，有利于钙的吸收利用 。
骨质疏松的运动预防据调查，骨密度和儿童时期参加体育活动的状况、当前参加体育活动的状况以及长期进行体育运动的状况均有关系 。同时还与运动的强度和频率有关 。
高冲击力运动：走路、跑步、体操、举重、篮球等，对增加骨密度有很大帮助 。
高频率的运动者骨折发病率比低频率的运动者的低很多 。
骨质疏松的药物预防骨质疏松主要表现在骨密度的减少、股质量的下降，诱导骨强度的下降，微骨折增加 。早诊断可以通过药物来预防或推迟骨质疏松的发生 。骨质疏松的药物预防和治疗的主要目的是：缓解疼痛、增加骨质、降低骨折发病率 。
药物：钙剂、维生素D及其衍生物 。
药物补钙同时需补充其他营养：磷、维生素D、蛋白质等，有利于钙的吸收利用 。
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