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对于皮肤比较暗黄的朋友来说，美白护肤就是重点问题了 。利用一些简单的美容护肤食物 ， 你就能收获白皙肌肤了 。接下来，我就为你重点推荐，可以美白护肤的食物种类 。
【什么食物有美白护肤的作用】方法/步骤
番茄延缓衰老 番茄又被称之为西红柿，含有多种营养元素，是很多女性都不容错过的美食 。坚持每天食用1-2个西红柿，这不仅能够满足人体对几种维生素和矿物质的需要，而且还能够起到很好的延缓衰老效果 。而且番茄汁红能够有效的生吃，这可以有效的补充维生素C，直接用清水煮熟后直接食用，在西红柿中含有丰富的番茄红素和其他抗氧化剂，加工之后这些营养元素会逐渐飙升，能够起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。温馨提示：生吃、熟吃虽然都能够很好的吸收营养，但是其所吸收的营养成分有很大的差距 。
姜减少色素沉淀 生姜对于美白很有帮助，因为生姜中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。因为生姜中所含的姜辣素顺利进入身体后，能够起到很强的抗氧化功能 ， 能够防止和减少脂褐素的沉积，预防老年斑出现 ， 这也是很多国外老年人都喜欢的一种抗衰老方式 。温馨提示：食用生姜 ， 千万不能一次性吃太多哦!
醋增强皮肤活力 醋越来越广泛的用于美白事业，因为醋很接近人体胃酸的ph值1.3—1.8，能够很有效的调节肠胃的功能 。而且食用醋的酸味能够加速唾液分泌，帮助消化 。因为醋酸及柠檬酸能够很强的渗透食物，具有很强的杀菌能力 。食用醋能够帮助延缓衰老，而且还能够有助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。直接使用醋来洗脸，能够起到软化角质，起到去角质美白的功效 。温馨提示：对于皮肤过敏者和低血压者慎用这种方法 。
黄豆调理雌激素 营养丰富的黄豆 ， 其主要的组成部分就是蛋白质，尤其是素食者这可是大量蛋白质的来源，千万不能错过 。包含了人体所必需的氨基酸，而且对于肌肉能够很好的修复和再生，有利于皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。坚持每天食用黄豆 ， 这能够很好的补充雌性激素 ， 在治疗和预防乳癌起到关键的效果 。坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，坚持长期坚持，能够能起到调理雌激素平衡的作用 。温馨提示：注意豆制品一次性不能吃的太多，否则很容易引发腹泻的危机 。
注意事项
今天介绍的食物，都会有美白护肤的作用，是很棒的养颜食物 。因此 ， 在你美白肌肤的时候，不妨来试一试这些美容食物，相信会帮你打造更白皙的肤质来，赶快来试一试吧 。
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