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锻炼尿道括约肌具体做法：老年人静坐在椅子上 ， 反复收缩肛门括约肌及会阴肌肉 ， 早午晚各进行一次，每次100到200下，坚持此方法两个月，即可缓解尿失禁现象 。
保持外阴卫生罹患尿失禁的老人尤其要注意外阴卫生，预防尿路感染发生 ， 这是由于老年人尿失禁时，内裤潮湿，极易导致细菌繁衍 ， 因此患者要注意每天及时更换内裤，坚持每天用温水清洗外阴部 。
避免尿道受刺激老年尿失禁患者应该少吃辛辣食物，少抽烟喝酒，避免尿道受刺激，同时根据自身身体情况参加一些力所能及的锻炼，如果患有便秘或者咳嗽等疾病，要及时进行资料，以防负压增高加重尿失禁症状 。
【老年人尿失禁怎么办】定时上厕所发现有尿意要立即去厕所，不要憋到尿急时才去厕所，定时去厕所能有效治愈尿急性和溢出性尿失禁，这样既能借此增大膀胱容量，又能定时排掉尿液，坚持定时排尿，便能慢慢减少尿失禁状况 。
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