文章插图
文章插图
有人懒得运动就认为节食减肥比较省事 ， 可是节食减肥会毁坏身体，不过节食也有另类发，我们来看看，另类节食法让你瘦身成功 。
方法/步骤
每餐吃到7分饱 想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量 。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来 ， 这样不仅难以消化 ， 还会导致胃口越来越大，那时想要减肥可就难上加难了 。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病 。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候 ， 就离开餐桌 ， 慢慢地就能控制自己的食欲 。
大份换小份 其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食物就会偏多 。如果是与以往分量一样多 ， 但换成了小的餐具的话，人就会因为心理作用，觉得自己吃得过多而停下来，这样就能减少进食的数量 。
不让食欲暴涨 有些人长期节食，导致食欲暴涨 ， 这样体重不降反升 。想控制食欲，那就得慢慢来，若是过于着急，一天只吃少许东西，不足以供给人体一天所需的能量的话，那就会让食欲暴涨，同时还可能出现月经失调、闭经等问题，到时可就得不偿失了 。
选择热量少的食物 想要减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高 。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时 ， 也利于人体的健康 。
减慢吃饭速度 减慢吃饭的速度也能降低人的食欲 ， 若是吃饭过快的话，就会在不知不觉中摄入过多的食物 。但如果是慢慢吃的话，就会觉得自己吃了很多很多，由于心理作用而产生饱腹感 。而且细嚼慢咽的话，还能帮助我们消化，减轻胃肠的负担 。
注意事项
【另类节食法让你瘦身成功】
相关经验推荐
- 懒人快速减肥法让你轻松瘦下来
- 产后减肥哪种方法最有效
- 炒雪菜做法步骤 怎么做炒雪菜
- 包心菜煎饼做法步骤 怎么做包心菜煎饼
- 冬菇素菜包做法步骤 冬菇素菜包怎么做
- 夏威夷拌饭做法步骤 怎么做夏威夷拌饭
- 桑葚轻乳酪做法步骤 桑葚轻乳酪怎么做
- 红豆月饼做法步骤 红豆月饼怎么做
- 粉蒸马齿苋做法步骤 粉蒸马齿苋怎么做好吃
- 玉渣渣做法步骤 怎么做玉渣渣