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对于上班族来说,最宝贵的东西就是时间 。于是,浪费大量时间的运动减肥方法必定不适合她们 。最好的减肥途径就是节食减肥的方法,但是节食减肥往往要忍饥挨饿,那感觉真的很不好受 。虽然控制饮食是减肥者首要的工作,但过度的节食却会对身体造成一定的伤害 。白领一族完全可以借助一些小心机来抑制发胖,再稍微做点运动就可以达到减肥的效果 。一起来看下行之有效合上班族的节食减肥方法吧!
方法/步骤
汤煮的食品热量较小 当个外食族一定有不少的机会到面店光顾 , 但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多,热量也就高过于汤面了 , 所以下次当你想吃面时,改吃汤面吧!
【适合上班族的节食减肥方法】不吃油炸类食品 油炸类的食物是减肥族绝对要避免的,尤其是油炸的肉片,热量更是高得吓人,另外,在吃肉类时 , 最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉,这样一个小动作 , 就可以帮你少掉不少的脂肪量,而喝汤时,捞掉浮在表面上的油 , 也是减少油脂的小技巧 。
多喝水去油脂 在外面的餐厅和小吃馆,为了食物的美味,在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂,所以外食的餐点大多都过于油腻,这时你可以准备一碗水,将油腻的食物过水去油,虽然这样做菜肴会失去口感,但为了你的身材,只好牺牲美味了 。
注意事项
吃汤煮的食品可能有点让大家难以接受,那么粥总可以接受了吧?早晨多喝粥,晚餐甚至只用餐代替 。可以学做几款营养瘦身粥,养生又减肥 。这几个节食减肥方法很普及,坚持数月一定会看到减肥效果哦 。
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