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健康减肥一定要做到健康、安全，如减肥产品：快纤瘦 ， 要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风 夏天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了 。可是经过一个冬天的脂肪囤积，为了自己的裙子，该怎么 比较简单的减肥操 去掉不该有的赘肉呢 ， 这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥 。
方法/步骤
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢 ， 上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做 。伸展部位：左右侧腰部肌肉 。
第二步：侧腰 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸 ， 停顿5至10秒后换边，轮流做3次 。伸展部位：左右侧腰 。
第三步：提臀缩腹 动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下 ， 来回10次 。伸展部位：前腹和臀部肌肉 。
第四步：伸背 动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次 。伸展部位：背部肌群 。
第五步：臀后侧 动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次 。伸展部位：臀部后侧肌肉 。
第六步：大小腿 动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次 。伸展部位：大小腿后侧肌肉 。
第七步：大腿 动作重点：1只脚伸直 ， 另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次 。伸展部位：大腿前侧肌肉 。
第八步：大小腿和臀部 动作重点：臀部坐沙发前沿 ， 双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行 。伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉 。
注意事项
【MM们在家也能轻松减肥】
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