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中医体质是指人体以先天禀赋为基础 ， 在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性 。中医体质类型分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型 。一共分为这9类 。那么这九种体质如何分别以及进行保健呢？下面我们来一一介绍 。
方法/步骤
1、平和型：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少食过于油腻及辛辣之物 。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以 。老年人适当散步、打太极拳 。
2、气虚型：多吃具有益气健脾作用的药物 ， 实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的，所以我们下边病理性体质的时候，所用的饮食内容，往往有一些是属于药，同时也属于食物 。针对气虚型的人 ， 可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等 。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动 。
3、阴虚型：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物 。中午保持一定的午休时间 。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液 ， 对男女都一样 。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼 ， 可选择太极拳、太极剑等 。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分 。不适合洗桑拿 。平时宜克制情绪 ， 遇事要冷静，正确对待顺境和逆境 。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操 。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒 。
4、阳虚型：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉食物 ， 比如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖 。夏季避免吹空调电扇 。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操 。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元 ， 可适当洗桑拿、温泉浴 。多与别人交谈 ， 平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下 。
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5、湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的 。不要熬夜、过于劳累 。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动 。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。
6、气郁型：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用 。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等 。另外 ， 这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往 ， 多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象 。
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