经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

瘦身的小窍门有哪些？

生活百科


瘦身的小窍门有哪些？

文章插图

瘦身的小窍门有哪些？

文章插图
夏季来了，天热慢慢的热起来，这个季节是我们可以展示自己身材的季节，可是因为身体的肥胖使我们失去了自信 ， 不敢穿自己喜欢的衣服上街 。瘦身的方法有很多 ， 瘦身的小窍门有哪些呢？这是大家比较关心的问题，下面给大家分享我的经验 。
方法/步骤
吃饭之前先静下来想一想：每次进餐前记住要放松一下，静下来感觉自己到底有几分饿 ， 深呼吸一下 ， 给自己设定一个要吃多少的目标，然后再开始慢慢地进食 。
吃完一口就放下筷子一次：每次进餐的时候 ， 吃完一口就故意放下筷子一次，也可以为你的饱腹程度做一个记录，争取在下一次吃饭时进一步放慢速度 。多练习几次，你就会养成习惯不知不觉中就放慢了进餐速度了 。
改变你进餐的环境：研究指出 ， 一些隐性的因素会影响人的饮食习惯 。当周围的环境很舒适，比如像西餐厅那样点着蜡烛，放着慢节奏音乐 ， 自然而然就会吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起进餐时 ， 我们也不自觉地吃得很快 。所以 ， 我们呢可以通过环境来减慢进餐的速度，为自己制造一个舒适安静的环境进餐吧 。
注意事项
【瘦身的小窍门有哪些？】千万注意不要吃太饱，晚上8点钟以后最好就不要进食了，不要吃太多的甜食，容易发胖，白天可以多喝点茶水，茶水能祛除肠道油脂，也是一种安全的瘦身方法 。还可以到健康房练习热瑜珈，经常练习瑜珈不但可以增强身体免疫 力和强健身体，还能增加肺活量 。

    相关经验推荐


    上一篇：瘦身的注意事项有哪些？

    下一篇：瘦身的四个动作，还你小蛮腰