文章插图
【调理身型的局部瘦身减肥操】
文章插图
在所有减肥方法当中，运动减肥法应该说是最有效、最健康的减肥方法 。每个人都知道 ， 减肥与运动息息相关，你之所以会胖起来多半也是因为缺乏运动引起的 。但是对于一些局部肥胖的人来说应该如何解决肥胖问题呢?今天我们就来学习一款可以帮你调理身型的局部瘦身减肥操，一起来试试它的神奇功效吧!
方法/步骤
四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉 。趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地 。举起右脚，向后方抬高 。然后放下右脚，膝盖着地 。再举起左脚，向后方抬高 。然后放下左脚 。
抬腿 10次一组，共做2组 (这个对大腿和下腹部作用很大)平躺，双脚并拢 。吸气 ， 腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直 。呼气，慢慢放下
翘臀运动 25个动作为一组，做三组 。站立，两脚平行，间隔一胯之宽 。
注意事项
相关经验推荐
- 白领MM的办公室减肥瘦身操
- 针对有效瘦腰的秘方大盘点
- 学会正确的饮食才是排毒最好方法
- 哺乳期的妈妈应该如何减肥？
- 清明时节江南地区的风俗是吃哪种特色美食 青团子介绍
- 圣女果冰沙的做法步骤 圣女果冰沙如何做
- 橘子做法步骤 蒸橘子的做法步骤
- 椰蓉牛奶糕的做法步骤 怎么做椰蓉牛奶糕
- 黄金玉米粒的做法步骤 怎么做黄金玉米粒
- 梅花糕的做法步骤 梅花糕的做法