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每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳

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每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳

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每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳

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每每到了穿裙子的季节 ， 很多MM们却在为粗粗的腿而发愁 ， 那么拥有怎样的双腿才能穿出裙子的美感呢?下面就来和小编一起做做瘦腿瑜伽修修腿型吧 。
方法/步骤
【每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳】跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿势10秒 。
右脚向前屈膝，左脚保持小腿贴地，身体稍向前倾，两手放在右脚脚掌平行线上，手掌全部撑在地面，保持姿势10秒 。
慢慢吸气，右脚与双手手掌着地不动 ， 左腿向后伸直，稍弯曲，身体前驱，胸部贴住右腿上面，保持姿势10秒 。
左脚脚尖支撑地面，右脚脚掌全部着地，身体慢慢上抬，上身保持立直，双手朝两侧平举打开 ， 手掌向下，保持姿势10秒 。
身体慢慢下坐，左脚膝盖着地 ， 小腿稍贴住地面，右脚保持垂直地面，上身向右侧转，手臂也随之侧转过来，保持姿势10秒 。
整个身体平躺地面，双脚舒适的分开就好，双手放在身体两侧，手心朝上，自然呼吸 ， 保持10秒 。
左脚慢慢笔直向上抬起，直到与地面垂直，左手向上伸直抓住左脚脚尖，保持姿势10秒 。
慢慢呼吸 ， 身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴近，上身也少往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒 。
左脚慢慢往左侧伸直放下来，脚尖朝头部，整个过程左手要抓住脚尖 。
注意事项
做瑜伽不仅可以修身养性型还能燃脂，一套瘦腿瑜伽坐下来如果有酸酸的感觉就对了 ， 瑜伽减肥的动作不用做的完成到位，量力而行即可 ， 再配合每天的饮食调节一个月下来会有不错的瘦腿效果哦 。

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