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俗话说“民以食为天”，在生活中吃饭是一种大学问 ， 怎么样才能吃的有营养而且口感有不错呢？下面来说一下几种既有营养而且口感有不错的饮食搭配 。
【九种混搭食谱让你营养加倍】方法/步骤
芝麻配海带，把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用 。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老 。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用 。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增 。
猪肝配菠菜 ， 猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效
糙米配咖啡，把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效;咖啡能提神，拌以糙米，更具风味 。
百合配鸡蛋 ， 有滋阴润燥 ， 清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损 ， 而蛋黄则能除烦热 ， 补阴血，二者加糖调理，效果更佳 。
羊肉配生姜，羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖 ， 同时还可驱外邪，并可治寒腹痛 。
甲鱼配蜜糖，不仅甜味上口 ， 鲜美宜人 ， 而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等 ， 实为不可多的强身剂 ， 对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老 。
鸭肉配山药，老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳 ， 山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻 ， 补肺效果更佳 。
鲤鱼配米醋，鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增 。
吃肉配大蒜，据研究，瘦肉中含维生素B的成分 ， 而维生素 B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合 ， 不仅可使维生素B的析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质 ， 这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等都有重要的营养意义，因此 ， 吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜 。
注意事项
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