养生之道网导读：很多人健康的时候从来没有考虑过自己的生活习惯、饮食习惯是不是科学的，等到自己被确诊为癌症时才悔之晚矣！这个社会每个人的压力都很大，房子车子压的人透不过气，而现在是时候好好想想面对癌症你能做些什么？
不得癌的秘诀
癌症日记告诉你如何避开6点不得癌
“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖 。”——这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的临终感悟 。
在一篇名为《为啥是我得癌症》的日记中，于娟反思种种生活细节，并忠告大家善待自己的身体 。下面撷取她文章的几个片段，并请专家解读，也许能给同样背负生活压力的你我一些最珍贵的警示 。
一、暴饮暴食伤身体
“我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒、大口吃肉 。读书时，导师有六个研究生，我是唯一的女生 。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的 。即便工作以后，仍然忍着腰痛（其实已经是晚期骨转移了）去参加院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉七个螃蟹 。”
日本一项研究成果指出，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大 。
专家建议：做到只吃“八分饱”，不妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度 。
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二、嗜荤如命不可取
“得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭即便吃了很多也感觉没吃饭一样 。那时候没有健康饮食一说，而且北方小城物质匮乏，荤食稀缺 。我吃的都是荤菜 。”
无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率 。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小 。
专家推荐：西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分 。
三、熬夜、晚睡没好处
“回想十年来，我基本上没有12点之前睡过 。学习、考研是堂而皇之的理由，与此同时，网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚 。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前 。”
“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张 。某研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息 。
长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症 。熬夜最好不要超过12点 。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成 。
四、突击学习、工作太劳累
“每当我想起来好好学习的时候，差不多离考试也就两个星期了 。我会下死手地折腾自己，把自己当牲口一样，快马加鞭马不停蹄日夜兼程废寝忘食呕心沥血苦不堪言……最高纪录一天看二十一个小时的书，看了两天半去考试 。每一轮考试下来，都很伤，伤到必定要埋头大睡两三天才能缓过来 。”
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