一周土豆减肥食谱,让你越吃越瘦


一周土豆减肥食谱,让你越吃越瘦

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一周土豆减肥食谱,让你越吃越瘦

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淀粉是一种大分子结构复杂的碳水化合物,根据不同的分子结构也分为不同性质的淀粉,包括直链淀粉、支链淀粉、抗性淀粉等,不同的淀粉由于结构不 同,被胃酸中的淀粉酶分解的速度也不同,因此被分解为葡萄糖入血的速度也不同 。抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉,在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢,因此对瘦身有一定的作用,受到人们的青睐 。
方法/步骤
周一早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃 。中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃 。晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完 。点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿 。
周二:早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个中午:土豆2个 , 茶1杯晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦
周三:早上:2个土豆中午:羊肉炒尖椒晚上:1杯茶或1杯酸奶
周四:早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃 。中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃 。晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完 。点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿 。
周五:早上:低脂酸奶1杯 , 蛋白1个,土豆1个中午:土豆2个,茶1杯晚上:土豆1个 , 茶1杯,水果1份点评:怕减肥食物单一的人 , 可以采用这个方法哦 。
【一周土豆减肥食谱,让你越吃越瘦】周六:早上:2个土豆中午:羊肉炒尖椒晚上:1杯茶或1杯酸奶周日可以改善一下伙食 , 宜选择营养价值高,低热量的饮食 。
注意事项

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