文章插图
文章插图
山药营养高热量低 ， 有助于减肥;山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满 。因此，山药是减肥不减胸的佳品 。
方法/步骤
材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g 。做法：1、淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用 。功效：山药含有丰富的膳食纤维，红枣可以活气血，这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥，还可以养颜哦 。
【山药减肥食谱 瘦身不减胸】薏仁山药粥 材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g ， 红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米做法：1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时;2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟;3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。功效：薏仁可以排出身体多余水分 ， 对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果 。
注意事项
相关经验推荐
- 山药红枣粥
- 制定减肥食谱一周瘦10斤可能吗
- 9款减肥食谱 瘦到停不下来
- 玉米减肥食谱
- 最实惠又省事的大白菜减肥食谱
- 营养美味的减肥食谱
- 给你推荐三餐减肥食谱 不节食照样瘦
- 鸡蛋的减肥食谱
- 我甩肉15斤减肥食谱大公开
- 瘦身的营养搭配