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豆浆是比较常见的一个早餐,早上喝豆浆的好处有很多,而美白就是其中一个 , 不信的话就来看看吧 。大豆经水泡、磨碎,充分加热制成豆浆后,营养吸收率高达90%,豆浆以其均衡的营养、细腻的口感、美颜功能等优点深受中国人的喜爱 。下面和一起来看看吧 。
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喝豆浆可美白养颜
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质 , 因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用 。
女人多贫血,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强 。中老年女人喝豆浆 , 可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮 。
研究认为 , 女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等 。
对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原” , 可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜 。
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豆浆怎么喝才能美白
早餐豆浆牛奶搭配
喝有的人习惯喝豆浆 , 也喜欢喝牛奶 。为了互通有无,有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用 。这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对,但其实这种做法不但毫无害处,而且还因蛋白质互补提高了营养价值,自然牛奶喝豆浆的美白功效也1+1》2了 。
吃豆渣也能美白
豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等 。不过 , 因为豆浆要过滤豆渣 , 所以损失了较多膳食纤维 。要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣 。豆渣不但能有效的减肥还能让人体排毒,让肌肤由内而外的白嫩 。
四大功效
1.富含维他命,让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢 , 可以让你保持水当当!
【常喝豆浆可以美白肌肤 吃豆渣竟也能美白】2.具洗净作用,使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅 。此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道 。
3.降低胆固醇,使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质 , 所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态 。
4.具高热效应,能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢 。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素 。
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其他功效
强身健体
每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处 。
防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素 , 能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿?。?是糖尿病患者日常必不可少的好食品 。
防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁 , 是有力的抗盐钠物质 。钠是高血压发生和复发的主要根源之豆浆图片合集(1)(20张)一 , 如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压 。
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