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现代人每天工作、学习的压力大 ， 所以，经常出现用眼过度的情况 ， 眼睛会出现干涩、酸胀的情况 。这些眼部的亚健康是因为眼睛出现了疲劳 。在饮食上可以通过补充营养，来缓解眼部的疲劳 。保护视力的营养 ， 是要分很多种类的 。什么营养保护视力?下文做了详细的介绍 。
方法/步骤
【什么营养可以保护视力】保护视力的营养有什么?夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的 。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高 。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多 。
保护视力的营养有什么?锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺 。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充 。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质 。
保护视力的营养有什么?维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏 。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障 。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C ， 另外 ， 可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E 。
注意事项
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