【春季保健要吃些什么】
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春天的季节，天气干燥 ， 早晚温差大 ， 气候不稳定，因此一定要注意饮食保?。?提高免疫力，远离疾病 。哪些食物适合春季养生呢?
方法/步骤
春季的时候要多喝水 ， 其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效 。另外 ， 很多人喜欢喝茶，建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶 。
春季应每天补充适当的坚果有助于身体健康，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性 。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右 。
上市草莓比较新鲜，另外草莓中含有较高的维生素C ， 铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配 。另外，草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强、最有效的 。
多吃小白菜、油麦菜 春季容易犯春困，因此要多吃一些蔬菜，尤其是一些深色蔬菜，叶菜为佳 ， 其营养价值较高 ， 同时热量极低 。可同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒 。
注意事项
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