![产后适宜做的保健操](http://img1.jingyanla.com/231222/23364014Q-0.jpg)
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许多女性朋友生产后,都会选择做健美操来瘦身 , 恢复以前苗条的身材 。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式,这样运动后才不会很疲惫 , 也不会影响照顾宝宝,这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操 。
方法/步骤
许多女性朋友生产后,都会选择做健美操来瘦身,恢复以前苗条的身材 。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式,这样运动后才不会很疲惫,也不会影响照顾宝宝,这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操 。
蝴蝶式运动 。同样保持腰部挺直,双脚轻轻抖动,坚持5-10分钟 。这样有助于子宫收缩并且能够促进恶露排出体外,对产后的女性朋友帮助很大 。
腰部的恢复 。侧卧时身体保持在一条直线上,腿上抬时候吸气,放下时候呼气 , 连续做五次 , 再换到另一边做五次 。这样能够减少腰部的脂肪 , 帮助骨盆的恢复,并且还能消除背痛 。
【产后适宜做的保健操】注意事项
产后要选择适合自己的运动 , 既可以让身材更苗条,也对健康有好处 。
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