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肾脏健康对于男性朋友来说是至关重要的 ， 若肾脏出现问题则会引发一系列其他严重的生理问题发生 ， 因此男性朋友们平日一定要注意对肾脏的保养 。中医按摩疗法就是养肾护肾比较简单有效的方法 。
方法/步骤
提踵颠足：提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
【男性通过按摩可养肾护肾】热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜 。
用脚后跟健走：健走的最好方法是，迈开大步 ， 脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开 。使裆要圆;背略弓形 ， 胸要含，背要拔 ， 使腰背部略向后拱，命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛 。筋骨劲强 。
注意事项
一天中养肾的最佳时间是早上5～7点 ， 晚上11～1点 ， 而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选在早上 。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活 ， 会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活 ， 则不易虚弱 。
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