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盐是我们每天都吃的食物，但是对这个熟悉的不能再熟悉的食物，你了解多少呢?下面这5点可以告诉你怎样正确食用食盐 。
方法/步骤
食盐过多会不会影响身体健康?食盐过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘 。因此适当地减少盐的食用量 ， 有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险 。
我们一天需要摄入多少盐?尽管我们需要盐，但目前大多数人吃得太多 ， 远远超过了每日所需 。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2-6克之间 。食盐过多对于孩子来说是非常危险的，因为他们的肾脏不能承受如此大的负担 。
为什么我们需要从饮食中摄入钠呢?食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递 ， 帮助肌肉正常工作 。
【每天吃多少盐才健康】哪些产品中含有很高的盐分?许多人没有意识到，即食食品和罐头食品中含有大量的盐 。因此，如果自己做饭的话，要注意烹调时减少用盐量，以平衡饮食中的盐;如果经常在外吃饭的话，要注意合理点菜，以便控制盐的摄入量 。
怎样才算高盐? 选择食品时，请务必阅读食品标签 。专家建议，1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适 。尝试一下，使用草本植物代替盐作为调味品，多吃低盐烹制的新鲜蔬菜和水果 。另外，要选择低钠盐的早餐麦片 。
注意事项
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