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在运动前做好相应的准备动作为的就是能够有效的避免运动伤，同时在运动的过程中，一些运动伤害的发生也是有规律可循的，我们只要能把握好一些准则 ， 那么就能有效的避免运动伤了，具体该如何做呢？下面我们一起了解下吧 。
第一，要选择适合自己的健身方式，年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动 。
第二，动作要规范 。调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位 。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证 。
第三，选择合适场地 。调查显示 ， 16.98%的运动损伤与场地不合格有关 。
【预防脚抽筋等运动伤害的准则 预防脚抽筋等运动伤害的准则是】第四，进行充分的准备活动 。27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分 。运动前可做伸展练习 。
第五，运动时会大量出汗 ， 电解质也会随汗液排除 。及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料 。
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