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什么秘方可改善便秘体质

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什么秘方可改善便秘体质

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什么秘方可改善便秘体质

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便秘体质，顾名思义，就是生活中容易出现便秘困扰 。从保健的角度分析，便秘不是小问题，它会让你出现很重要的健康威胁 。针对便秘体质 ， 我们该如何调理?接下来，介绍了一些养生秘方 ， 你可以来试试 。
方法/步骤
【什么秘方可改善便秘体质】运动加快肠胃蠕动 不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生 ， 不用害怕 ， 只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘 。
坚持摄入大量水分 早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动 ， 能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水 ， 而不是其他饮料 。
坚持摄入碳水化合物 很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量 。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状 。
选择高纤粗粮作为食物 选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动 ， 告别便秘 。
蔬菜瓜果全面摄入 新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动 。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制 ， 自然告别便秘 。
站立办公一小时 不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动 。因此每天坚持站立办公一小时 ， 能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦 。
坚持腹式呼吸法 瑜伽中的腹式呼吸法 ， 能够加深呼吸，有效按摩内脏器官 ， 加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘 。
注意事项
上文介绍的妙招，就能让你很好解决便秘体质了 。导致便秘发生的原因有很多，例如饮食不当、运动太少等等 。如果你有便秘体质体质，就要养成良好生活习惯、注意饮食健康，这样才能更好改善便秘体质 。

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