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肾虚的种类有很多，比较常见的是肾阴虚和肾阳虚 。无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低 。补肾养肾有十个方法：吞津可养肾、有尿不要憋、节房事可养肾护肾精、护好自己的双脚、保持大便通畅等 。
方法/步骤
【养肾补肾方法】吞津可养肾 。吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。
有尿不要憋 。有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
节房事可养肾护肾精 。适当节制房事，有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度，房事有节 。
护好自己的双脚 。足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
保持大便通畅 。保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便不畅 ， 宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
注意事项
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