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忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来 。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来 。
方法/步骤
【洗澡3动作男人更健康】疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸 ， 马上就会神清气爽起来 。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情?。丛枋贝炅车乃俣纫悦棵胍淮挝?，搓脸3到5下 ， 每次不少于3分钟就可以了 。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳 。
消化不良勤吸气 食欲不振时可以在饭前30分钟入?。萌人碳の覆浚硖迮秃螅儆萌人谛乜谥芪缢?每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟 ， 同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情 。
便秘揉肚子 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右 ， 再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加 。
注意事项
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋?。?这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡 。
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