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坚持补钙非常重要 ， 最好是从饮食开始，我们都知道，钙是人体中含量最高化学物质,是骨骼和牙齿的主要成分 。吃一些蔬菜也能达到补钙的目的,而且蔬菜中的钙一样很好吸收 。
方法/步骤
菠菜 富含钙质一碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，还有菠菜中含有对身体有利的纤维素、铁等 。
洋葱 我们平时多吃洋葱可以帮助阻止身体中的钙质流失，有着预防骨质疏松的作用功效 。具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力 。
注意事项
【蔬果巧补钙 助你拥有好骨气】
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