失眠怎么调理? 6个饮食调理方 安神助眠


失眠怎么调理? 6个饮食调理方 安神助眠

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失眠怎么调理? 6个饮食调理方 安神助眠

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失眠吃什么好?失眠不仅会让女人易怒易躁、皮肤恶化、无精打采,还会加速身体衰老 。失眠怎么办?失眠怎么调理?下面为你推荐6款饮食调理方,安神助眠,让你远离失眠困扰 。
方法/步骤
百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
【失眠怎么调理? 6个饮食调理方 安神助眠】酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗 , 盐3克 。将小麦洗净 , 泡水1小时;红枣泡软,去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用 , 特别适合气色不佳的失眠者 。
桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘,性寒 , 具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克 。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用 。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差 。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者 。
大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟 。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮 。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用 。
注意事项

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