方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50~60次 。能健肾固精，并改善胃肠功能 。
按肾俞 。肾俞穴位于第二三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50~60次，两侧同时或交替进行 。对肾虚腰痛等有防治作用 。
摩涌泉 。涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴 。
方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60~80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用 。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效 。
用按摩减肥，能得到意想不到的结果
一提到减肥，人们第一时间想到的便是爱美的女孩子 。其实，不只是女子要减肥，肥胖的男子也需要减肥 。
下面的案例说的是一名中年医生成功减肥并且自创了一套切实可行的养生保健方法的真实故事 。
湖南长沙中医院中医专家会诊科主治医师王一明，身高1?7米，今年54岁 。面色红润，身材瘦削结实，充满了活力不知道的人会以为他只有40多岁 。其实5年以前，他还是个近100公斤的大胖子 。
王医生年轻的时候也是个60多公斤的精壮小伙，但是随着年纪渐长，疏忽了运动，又口无遮拦地大吃大喝，身体慢慢胖了起来 。
终于有一天他发现自己抬胳膊累，走路步履沉重，心慌、胃烧，还有中度脂肪肝 。每况愈下的身体状况使王医生下决心要减肥了 。
刚开始的时候，他也不知道该采用什么方法才好 。
当时某种减肥药广告铺天盖地，王医生也被它的宣传内容吸引得心动不已 。
买来吃吃看，只吃药不吃饭，“效果”还真明显，40天减了30斤，但是饿得脸色谁见谁害怕，等恢复了饮食，体重很快就反弹回去，真是花钱买罪受 。
这一番折腾使王医生终于明白了，单依赖减肥药是不会有什么效果的 。
他慢慢摸索，勤于实践，终于总结出了一套减肥健身方法，5年的时间，他的体重也减到了65公斤 。上肢最好从手部开始，活动手指、手腕，然后是小臂、大臂，反覆按摩 。
下肢按摩也是如此，坐位时最好脚尖点地，以大脚趾为支撑中心，双手或者单手稍微用点力在腿部进行按摩 。
基本的规律为：从四肢末端开始，四肢、胸、背、全身整体按摩，最后集中于腹部，将四肢的邪气和多余的物质通过大小便排出 。
【中医按摩保住容颜又瘦身】“流水不腐，户枢不蠹” 。如果能够坚持勤做“按摩操”，再配以一些运动，比如散步、打球等，适当地控制饮食，这样的气血通、经络通，就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态 。
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