４含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。
５残渣多的食物：海藻类、蘑菇类 。
少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等 。少吃辛辣刺激食物：辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等 。少吃热性水果：菠萝、柿子、桂圆、橘子等 。茶、咖啡、甜食（如巧克力）等会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好少吃，也不要食用过于精致的食物 。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等 。
2、生活习惯
孕妇便秘怎么调理
养成定时大便的良好习惯，每天可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯 。
做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行 。
生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘 。
可服香油、花生油30毫升，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收 。
适当进行一些轻量活动，促进肠管运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量 。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产 。适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动 。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘 。
注意妊娠期保健，定期到医院检查 。发现胎位不正时及时纠正 。因为胎位不正更易造成下腔静脉受压，静脉回流受阻 。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮 。一旦发生痔疮，更易引起便秘 。
有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴 。或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴 。或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴，以改善肛门局部血液循环，并保持肛门局部清洁，预防感染，或外用痔疮膏等 。
洗澡对缓解便秘是有效的 。洗澡能使体温升高，并促进肠胃的运动，还能起到很好的放松的作用 。因此，便秘的准妈妈可以尝试，但一定要注意水温不宜过高，洗澡的时间不宜过长 。
【孕妇便秘怎么调理】以上就是养生之道为大家介绍的关于孕妇便秘的原因和调理办法，供参考 。
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