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孕妇便秘怎么调理

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孕妇便秘的原因
1、激素变化
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外，就容易导致怀孕便秘 。

孕妇便秘怎么调理

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2、活动减少
怀孕之后，孕妇的活动明显减少，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别关照，往往整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀，肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，因此容易怀孕便秘 。
3、子宫压迫直肠
孕妇便秘怎么调理
怀孕后，增大的子宫对直肠形成压迫，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成 。
4、腹肌力量不足
怀孕晚期，孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，容易便秘 。此外，怀孕妇女因为怕太用力对腹中胎儿不好，所以不敢用力排便 。
5、饮食不注意
一些含铁的营养补充剂也会加重怀孕便秘 。妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑 。
6、孕前就便秘
有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重 。
怀孕便秘对胎儿有影响吗？
1、怀孕便秘造成毒素无法顺利排出体外，对母体及胎儿不利 。
2、长期习惯性怀孕便秘引起痔疮，影响正常生活 。
3、怀孕便秘会导致孕妇腹痛、腹胀 。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危 。
4、有些怀孕后严重便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产 。
孕妇便秘怎么办？
1、饮食调理
在每天早晨空腹饮一杯温开水，刺激肠管蠕动 。早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便 。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝 。
所吃食物不要过于精细或偏食，少吃糖和辛辣食物，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果，比如粗粮、薯类、小米、玉米、萝卜、圆白菜、芹菜、香蕉、苹果等，可刺激消化液分泌、促进肠道蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等，使粪便松软，容易排出 。
每天吃1–2根香蕉 。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效 。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃 。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，但是油腻、脂肪高的肉类或汤类吃多了会导致便秘 。
多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分 。喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便 。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状 。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助 。
１水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料 。
２促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖 。
３富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨 。

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