?瑜伽打造OL魅惑S身段( 二 ) _生活百科

下犬式
作用：可促进大脑供血，减轻心脏负担，伸展整个背部，帮助消除疲劳。
练习方法：手掌分开慢慢着地，双脚下沉着地，同胯宽。将胸和肩膀慢慢下沉，整个脊柱和背部伸展开，臀部的尾椎骨向上翘，保持一分钟左右后恢复。
注意事项
1.练习瑜伽体位法之前，必须先做暖身运动。
2.练习时要集中精神，不能分心。
3.身体要放松，若有特殊疾病，练习前应征询医师。
4.练习前后2小时勿进食。
5.练习瑜伽时，意识力要集中在动作与呼吸上，不宜讲话。
6.做完瑜伽动作后，应注意多休息。