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强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎如何运动

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强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎如何运动

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强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎如何运动

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强直性脊柱炎是一种比较常见的遗传疾病 ， 此病不会致命 ， 且在四十岁左右病情就会稳定，不再有进展 。但是此病往往会给患者带来极大的痛苦 。今天小编给您介绍下强直性脊柱炎怎么锻炼？强直性脊柱炎如何运动？

工具/原料
无
方法/步骤
日常生活注意保持局部舒适
首先，患有强直性脊柱炎的人最好不要睡软床 。因为软床会加重他们的病情，床是我们每天都需要呆着的地方，如果在这方面都没有注意到，就算再怎么锻炼也没办法缓解自身的病情 。这是我们第一个需要注意的 。
多做一些慢性运动
其次 ， 患有此病的人不要做过于激烈的运动 。应该多做一些慢性运动，这里小编首先推荐体操 。体操能够锻炼脊柱使其不再变形 ， 并且减少局部僵硬，另外体操对于体能的要求不是太高，男女老少都适宜 。
多做深呼吸防止胸部变形
患有强直性脊柱炎的人要多做深呼吸类的运动 ， 这样可以延缓病情 ， 并且经常做深呼吸对身体的好处还是很多的，比如可以放松心情 ， 稳定情绪等 。小编建议每天可以做一定数量的深呼吸外加扩胸运动 。
多动，不保持静止
其实，患有强直性脊柱炎的人不一定刻意追求某种运动 ， 而是应该多动，只要不是太过于激烈的的运动都可以进行 。特别是有的人因为生病了 ， 干脆不运动这是错误的 ， 保持静止会让病情快速恶化 。
【强直性脊柱炎怎么锻炼 强直性脊柱炎如何运动】不剧烈运动，不负重
强直性脊柱炎怎么锻炼？刚才步骤4里说了强直性脊柱炎患者不能剧烈运动，另外也不要负重，包括背着种东西和拎着重物 ， 即使是抱孩子这样的运动也尽量少做，病情发作的时候要静养 。
坚持，不放弃
一定要坚持多运动，不然病情会变得严重 。在四十岁以下的时候一定要做好锻炼工作，防止脊柱变形 。在四十岁后此病会很少发作 。但是仍然不可以大意 。最后小编要告诉大家的是，锻炼这项工作不可三日打鱼两日晒网，一定要持之以恒 。

注意事项
强直性脊柱炎怎么锻炼？强直性脊柱炎如何运动？图片来自网络 。

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