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免疫力是人体自身的防御机制 ， 是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应 。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症 ， 如何提高身体免疫力呢？
1.蓝莓
研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果 。蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生 。
另外，它还可起到防止尿管感染的作用 。每天食用对于免疫系统的稳固非常有效 。
2.牡蛎
因为牡蛎中含有丰富的矿物质锌 。而锌有抗病毒的作用，目前已经发现，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口愈合 。所以，吃些牡蛎来提高免疫力吧！
3.接骨木
【过敏体质如何来增强免疫力？ 身体容易过敏怎么提高免疫力】最近科学研究证明 ， 接骨木浆果的萃取物可以抗感冒 。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂 ， 也具有一定的抗感染作用 。对于免疫能力的提升非常有帮助 。
4.白蘑菇
蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加 。另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的健康发挥 。
白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效 。
5.香蕉
香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心 。另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁 。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力 。
保持健康的生活方式 ， 提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害 。在生活中我们要养成良好的生活方式，合理搭配自己的膳食，增强体育锻炼，保持充足的睡眠，不抽烟，不喝酒 。这样才能提高身体的免疫力哦 。
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