哪些人易发颈椎病？
1、中老年人群
伴随着年龄的增长 ， 颈椎过多地慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱 ， 椎体边缘骨刺形成 ， 小关节紊乱 ， 韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变 ， 因此 ， 中老年人患颈椎病的比较多 。
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2、工作姿势不当者
有些职业如：办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、会计、科研人员、打字员、驾驶员、运动员、化验分析员、重体力劳动者等 ， 由于长期保持固定姿势工作 ， 使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态 ， 久而久之 ， 使颈屈伸肌平衡失调 ， 进而导致脊椎失衡 ， 最终引发颈椎病 。
3、睡眠体位不佳者
颈椎病患者如何练习瑜伽
人的一生有1/3的时间在床上度过 ， 枕头的高度要科学合理 。枕头偏高会造成颈部肌肉、韧带及小关节平衡失调 ， 加速颈椎的退变 。
4、不良生活习惯者
长时间低头玩麻将、打扑克、看电视、看报纸 ， 这些不良生活习惯使颈椎长时间处于屈曲状态 ， 颈后肌肉和韧带组织超负荷 ， 容易引起劳损 。
5、有外伤史及颈椎先天性畸形者
因外伤史导致颈椎损伤、患有颈椎先天性畸形者 ， 属于颈椎病的高发人群 。
颈椎病瑜伽26式
1、站立深呼吸
作用：扩大肺活量 ， 增强循环 ， 为下面的练习做准备 。
2、半月式
作用：振作精神 ， 伸展脊柱 ， 纠正错误姿态 ， 加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能 。
3、笨拙式
作用：强壮大腿、小腿 ， 臀部肌肉 ， 伸展髋关节 ， 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助 。
4、鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力 。消除下肢多于脂肪 ， 防止和消除小腿肌肉痉挛 。
5、站立头触膝式
作用：提高注意力 ， 耐心 ， 决断力的能力 ， 收紧腹部及大腿肌肉 ， 有益坐骨神经 ， 伸展跟腱 ， 肩胛骨 。
6、站立拉弓式
作用：促进血液循环 ， 提高心肺功能 ， 让血液充分流向内脏和腺体 ， 促进身体健康 。提高注意力、耐心、决断力的能力 。强健腹部及大腿 。收紧上臂、髋部及臀部肌肉 。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量 。
7、战士第三式
作用：提高身体的平衡能力 。
8、站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带 。、促进腹部脏器腺体的功能 ， 改善便秘、坐骨神经痛 ， 使脊柱更灵活
9、三角式
作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏 。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势 。可缩减腰围 ， 强壮三头肌、斜方肌、胸大肌 。
10、站立分腿头触膝式
作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪 。伸拉大腿后侧韧带 。
11、树式
作用：加强腿部、背部、胸部肌肉 。提高平衡感和专注能力 ， 纠正不良体态 ， 预防疝气 。
12、趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心 。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果 。
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