![不吃早餐的危害 白领需要警惕](http://img1.jingyanla.com/231228/0604561S5-0.jpg)
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在一日三餐中 , 早餐可以说是最重要的一餐,吃好了早餐对身体健康的维持是很有帮助的,但可惜的是,现在很多上班族都是很随便的对付一下自己的早餐,而在中餐或晚餐的时候吃得丰盛一些,以为这样可以弥补早餐的不足,也有的人干脆就不吃早餐,其实,不吃早餐的危害是比较大的,需引起重视 。
早餐吃得好,我们的身体才能更健康,但是很多人对自己的早餐却不够重视,有的随便的应付了事,有的则连早餐都不吃,其实不吃早餐是会给身体带来危害的 , 下面专家来告诉大家不吃早餐的危害 。
不吃早餐的危害性有如下:
一、对大脑的危害 。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克 。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高 。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育 。
二、对消化系统的危害 。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层 。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。
三、造成动脉硬化且更易导致肥胖 。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的 。这种做法毫无科学道理 。人体对热量的需求是有标准的 , 不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量 。而晚餐后一般运动量较?。菀自斐芍净鄱贾路逝?。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁 , 导致血管硬化 。
四: 让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源 , 如果没有进食早餐 , 体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
五: 慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病 。
六: 肠胃可能要“造反”:不吃早餐 , 直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态 , 会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
七: 便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象 , 简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调 , 于是产生便秘 。
八: 会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多 , 瘦身不成反而更胖 。
【不吃早餐的危害 白领需要警惕】以上就是专家关于不吃早餐的危害的介绍了,专家表示,在平时生活中 , 大家一定要注意吃早餐,不仅要吃,还要吃得好,吃得有营养 , 这样才能避免身体受到疾病的伤害,对于爱美的人来讲也可以帮助预防肥胖,而不吃早餐的做法应坚决摒弃 。
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