燕麦片热量高容易胖吗 燕麦片热量高为什么还能减肥

1、麦片热量高并不能减肥 , 减肥期间可以吃各种全谷类食物 , 因为含有丰富的膳食纤维 。由于含有膳食纤维多 , 能量密度相对比较低 , 而且膳食纤维多的食品 , 像麦片 , 它能够增加饱腹感 , 减轻饥饿感 , 有助于减肥期间控制好饮食 。
【燕麦片热量高容易胖吗 燕麦片热量高为什么还能减肥】2、麦片往往含有一定的热量 , 并不能帮助我们减少热量的摄入 , 也不能增加能量的消耗 , 因此吃麦片仅仅是在减肥期间推荐的主食种类之一 。建议不仅是麦片 , 其他的全谷类食物也可以在这期间适量的食用 , 比如红薯、紫薯、山药、土豆 。各种豆类、全谷类食物 , 像红豆、绿豆、芸豆 , 或者是荞麦、燕麦、黑米、紫米 , 都可以在减肥期间作为主食交替食用 , 一方面提高了生活质量 , 另一方面营养也会更加的均衡 。

    相关经验推荐