![饭量太小破坏肠道菌群平衡,保持肠道菌群平衡](http://img1.jingyanla.com/231230/1021221D1-0.jpg)
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“少吃多动”被多数人当成最安全可靠的减肥方法 。但现实生活中,由于种种原因,很多人做不到“多动”,于是,他们把希望寄托在“少吃”上,殊不知,饭量太小会带来一些健康问题 。
饭量过?。?一方面会导致机体营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化系统功能紊乱;另一方面 , 没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,容易导致便秘,大大增加了罹患肠道疾病的风险 。另外,如果饮水不足,也会造成大便干燥,影响肠道健康 。
因此,当自己肠道不适时 , 不妨反思一下自己的饮食 。健康的饮食中 , 燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2,饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食 , 增加饭量到七成饱,保证营养供应 。另外,还要保证自己饮水充足 。
最后值得注意的是,睡眠不足、过度操劳、情绪焦躁等,也会抑制胃肠道的蠕动,引起便秘,损害肠道 。
【饭量太小破坏肠道菌群平衡,保持肠道菌群平衡】 。
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