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【含纤维多的食物有哪些 含纤维多的食物有什么】
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1、谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富 。
2、蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜,其中含有的膳食纤维也非常的可观 。
3、经常吃到的水果,比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维 , 苹果的肉是可溶性的膳食纤维,除外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子 , 它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富 。
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