菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 。有养血 ， 止血，敛阴，润燥，促进生长发育，增强抗病能力，促进人体新陈代谢，延缓衰老等功效 。
By 花晨月夕23 用料 菠菜 400g 粉丝 1把 油 适量 盐 1勺 干辣椒 2只 蒜 2瓣 生抽 2勺 白糖 1/2勺 老干妈豆豉 1勺做法步骤
1、准备食材
2、菠菜去老叶，黄叶洗净备用 。
3、粉丝放入热水中泡软后，捞出沥干水分 。
4、锅中放水烧开放几滴油和1/2勺盐，然后放入菠菜烫5秒钟捞出，放凉备用 。
5、锅中热油放入干辣椒 ， 蒜爆香后关火 。
6、放入菠菜，粉丝拌开 。
7、加入2勺生抽 。【粉丝菠菜凉拌的做法 菠菜拌粉丝的做法大全】
8、加入1/2白糖和1/2勺盐 。
9、加入1勺老干妈豆豉，用筷子拌均匀，即可出锅 。
10、成品图 小贴士菠菜不能与钙片同吃 。菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石 。
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