【马甲线怎么练比较快】
1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾（用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤） 。
2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地 ， 抬高放下来回做10-12下为1个回合 ， 共做3个回合 。
3、右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直 ， 再换抬起左脚 ， 右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力 。
马甲线：马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn 。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹直肌和腹外斜肌 ， 而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线 。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲 ， 因此被称为马甲线 。
