这篇文章告诉你肩膀痛的自然原因，如何缓解 ， 有哪些症状需要就医治疗 。如有下列症状，应立即就医：胳膊不能举过头顶；不能移动肩膀；感到肩部脱臼 。肩部为什么痛？肩部疼痛可能有以下7种原因：肩周腱这篇文章告诉你肩膀痛的自然原因，如何缓解，有哪些症状需要就医治疗 。
如有下列症状，应立即就医：
- 胳膊不能举过头顶；
- 不能移动肩膀；
- 感到肩部脱臼 。
肩部疼痛可能有以下7种原因：
- 肩周腱(肌腱炎)；
- 肩周腱炎；
- 滑囊炎；
- 撞击综合征；
- 事故；
- 摔倒；
- 肩部脱臼 。
文章插图
文章插图
怎样减轻肩痛？
下列五种方法可减轻由于用力过猛造成的肩痛：
1、休息
当您在工作或游戏后肩膀开始疼痛时 ， 建议您换一种方式来休息一下 。例如：用骑自行车代替打篮球 。
2、冰敷
当肩部开始痛的时候，可以在痛的地方敷上冰块 。每天多服几次，每次不超过20分钟 ， 有助于消肿和发炎 。
3、热敷
疼痛消失3天后，可以换成湿热敷或洗热水澡 。由于热量能促进受伤部位的血流 。一天服用几次，每次20-30分钟 。
【肩膀酸痛怎么缓解,肩膀疼痛最快缓解方法】4、药物
非甾体抗炎药虽然不能治愈病症，但是可以暂时缓解疼痛 。
5、就医
若数日后疼痛仍未缓解或肩膀常受伤害，建议到医院就诊 。医师也许会建议进行超声检查 ， 注射类固醇或者手术 。在局麻过程中，单次类固醇注射可持续1年 。不过，这得看你之后的活动是什么 。假如你还从事引起肩膀痛的活动，几个星期后又会再次感到疼痛 。
文章插图
文章插图
若您的肩部经常疼痛，可通过以下7种方式缓解
1、举哑铃
面向下躺在桌子或者床上，双臂放在身体的两侧 。把一个0.9斤的哑铃放在手掌背上 ， 保持手臂伸直，把哑铃举到眼睛水平的位置 。反复8-12次 。
2、直立肩背肌拉伸
站直身体，双手各拿一个0.9斤的哑铃放在身体两侧 。接着肩向耳朵上方抬起，默数2秒钟 ， 放下肩关节，然后挤压肩胛骨 。在休息之后重复8-12次 。
3、仰卧拉伸
卧床休息 ， 双手握拳放在头顶，左拳在上 ， 面向头部，右拳在下 。请用左手臂轻轻将右手臂向左耳方向拉 ， 并用右手臂轻轻挡住 。维持这个动作2秒，然后休息一下，重复做8-12次 。在更换手臂后，重复这个动作 。
4、抬起身体
双手抓住扶手，坐在硬椅边缘 。请把自己的身体抬起，离开座位 。反复8-12次 。
5、外部旋转
左卧，右肘支撑身体，双臂弯曲90度 。右臂握一枚0.9斤的哑铃，肘部紧靠身体，尽可能向上举 。维持这个姿势2秒钟，然后放松，重复此动作8-12次 。
6、肩关节外展
手拿一个0.9斤重的哑铃站直 。手心向上，尽量抬起手臂 。维持这个动作2秒钟 ， 然后放松一下，重复8-12次 。
7、内部旋转
俯卧于桌前，双肩及上臂放在桌子上，下臂放在桌下，用手拿一个0.9斤重的哑铃，然后尽量向上举至靠近桌面 。稍作休息，重复8-12次 。
