【面条怎么吃不长胖 普通面条怎么吃不长胖】作为地地道道的北方人，在主食的选择上更喜欢吃面食 ， 尤其是非常美味筋道的面条深受人们的喜爱 。爱吃的人，面对一碗热汤面不出5分钟就能吃完 。
爱吃面条的中老年人，还会搭配地地道道的大蒜 。一口面条、一口大蒜的吃，再爽不过了 。虽然好吃美味，但也有不少的女性会担心吃面条会长胖 。
跟我们常吃的主食相比：每百克的馒头中里面有236千卡；每百克的米饭中有116千卡；每百克的大米粥中有46千卡；每百克的面条中也有110千卡 。
从这个热量来看，白面粉做出来的面条热量并不低 。如果经常拿它当作每餐的主食，确实会有长胖的危险，特别是不能很好控制自己食欲的人，这种现象就更常见了 。
那怎么吃面条才不会长胖呢？营养师教你避开几个雷区，吃面条也能降低体重 。
相比于其他的主食，面条更容易让人饱 。这里面的原因是因为面条中的蛋白质、膳食纤维含量都要比其他的主食高一点，再加上很多人在吃面条的时候都会喝里面的汤，吃个水饱就可以了 。
但也有我们更会吃饱的做法，在做的面粉上，可以选择粗粮面粉，如荞麦面 ， 或者是在面粉里添加蔬菜汁的成分，如芹菜汁，芹菜里面的膳食纤维比较高，混入到白面粉里，整体的主食营养较高 。
含有添加食物后的营养，且在颜色上、味道上都会有所改观 。糖尿病患者食用这样的主食，它所对应的血糖生成指数也会低一点，适量当部分主食即可 ， 有利于控制病情跟体重 。
这是在面粉上 ， 还有面条的汤减肥人要注意，切勿选择荤汤的面条 ， 如果你看到面条汤上面有较多的嘌呤、脂肪，这样的面条不适合肥胖的人吃 。
相反，适合多数人吃的做法是清汤，更好的做法则是自己做，往面条汤里面放入适量的蔬菜 ， 加入丰富的蛋白质，如鸡蛋、瘦牛肉 ， 加入粗粮面条 。
大家可以根据自己的喜好选择蔬菜跟食物的种类，更有利于机体补充多种营养 。
最后 ， 在吃面条的量上，大家可以根据自己拳头大?。凑找话愕牧浚?有利于餐后体重的控制 。除了这种主食，在三餐中的主食还可以吃点薯类、谷物 ， 饱腹感强且是稳定体重的好帮手 。
