6月21日，长沙疾控微信公众号发布健康提醒：
我们都知道，吃时令水果总是没错的 。眼下正是吃荔枝的季节，荔枝被誉为“岭南果王”，其肉质Q弹，甘甜多汁，一吃便停不下来 。
“日啖荔枝三百颗 ， 不辞长作岭南人 。” 很多人打着东坡先生的名号，狂吃荔枝过嘴瘾，殊不知 ， 如果真的像诗中所写的那样，每天吃下数百颗荔枝 ， 恐怕“荔枝病”就要找上门来了，尤其是儿童，严重可致死！
“荔枝病”其实就是“低血糖症”，因为荔枝中含有α－次甲基丙环基甘氨酸(MCPG)和氨基酸次甘氨酸A，《柳叶刀》杂志2017年发表的科学研究认为，这两种物质能够抑制葡萄糖的合成，进而显著地降低血糖，是引发急性低血糖症的主因 。这一效应在动物实验中已得到证实 。在未成熟的荔枝及荔枝核中这两种物质的含量明显高于成熟果实 ， 因此食用未成熟的荔枝更易患病 。
“荔枝病”的发病人群以儿童居多，因为儿童的血糖平衡能力比较差，加上病情发展快，因此出现症状也比较快 。尤其是空腹食用荔枝，风险更大 。国内外均报道过多起儿童空腹食用大量荔枝后出现“低血糖急性脑炎综合症”的情况 。
在食用荔枝后，如出现头晕、乏力、出汗、面色苍白、肢冷、心悸、腹痛、腹泻等低血糖症状，一定要提高警惕 。严重者会突然昏迷、惊厥、血压下降，抢救不及时可导致死亡 。
虽然荔枝可能导致“荔枝病”，但作为杨贵妃和东坡先生都钟爱的水果，它味道甘甜 ， 富含糖类、蛋白质、有机酸、维生素、矿物质及多种活性成分，如皂素、单宁、花青素等，除了能给我们提供丰富的营养物质外，还能美容养颜、养血健脾、增加食欲 。
吃荔枝一定要注意以下几点
吃完全成熟的荔枝
在挑选荔枝的时候要选择已经熟透的，因为未成熟的荔枝中α-亚甲环丙基甘胺酸和次甘氨酸A 含量更高，更容易诱发低血糖 。
切忌空腹吃荔枝
人体在空腹状态下，血糖本来就比较低，如果大量食用荔枝，不仅会增加“荔枝病”的发病风险 ， 还会诱发反酸、烧心等问题，给血糖水平和消化系统都会造成威胁 。
一次不宜吃太多
健康的成人，每天吃荔枝应控制在200克果肉（约10~15颗），儿童酌情少量 。
重点人群要留神
对于本身有糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的重点人群 ， 要根据个人的身体状况进食荔枝，特别要注意食用量和食用时间，千万别因贪恋美食疏忽了自己的身体健康 。
转自 长沙疾控
【健康提醒荔枝这样吃 为什么荔枝不能多吃】来源： 锦观新闻
