经常做噩梦可能是因为1、白天受到惊吓，2、呼吸不畅，3、肝火旺盛，4、情绪低落
生活中有很多人经历过做噩梦的时候，梦见被自己追杀或怪物追赶或从高速坠落下来等 ， 即使惊醒后也心有余悸，这到底是怎么回事 。
经常做噩梦是怎么回事？
1、白天受到惊吓
若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡 。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感 。
2、呼吸不畅
做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉 ， 其实这并不是做噩梦吓倒的 ， 而是呼吸困难导致的喘不过气 。一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦 。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦 。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层 ， 让人们睡梦中产生恐怖的幻觉 。此外，也有一部分人做梦时不能喊叫和动弹，这是因为大脑指挥手脚运动和发声部位处于休息和抑制状态 。
3、肝火旺盛
肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量 。中医认为肝脏能造血和藏血，血液供应决定睡眠质量 。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能 ， 不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦 。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量 。
4、情绪低落
情绪可影响着睡眠质量 ， 开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情 。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦 。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激 ， 不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦 。此类人需调节好情绪，正确面对得与失 ， 可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙 。
温馨提示
【经常做噩梦是怎么回事 天天做噩梦是不是抑郁了】睡觉前不能做剧烈运动，可以闭目养神来抒发不良的情绪 。睡觉前也可以喝莲子百合汤或热牛奶 ， 能缓解紧张不良的情绪，改善睡眠质量 。不要给自己太多的负面情绪，不能过度焦虑和紧张 。睡觉前可以听听音乐或看看书，不能趴着睡觉 ， 也不能蒙头睡 。睡觉前少吃油腻、高脂肪及辛辣食物，以免扰乱睡眠 。
