导读：古人在养生方面早就总结了很多经验，中医更是传承了古人养生的精华 ， 其中属孙思邈的养生理论最为经典 ， 那么古人都是怎样保养身体的呢？隋唐时期的养生要点是什么呢？和小编一起去和古人一起学学他们的养生之道吧 。
隋唐时期的养生要点
讲究实效、讲究实用，是隋唐时期养生的首要特点 。其养生观以隋朝太医博士巢元方和唐代孙思邈为代表 。巢元方(550—630年)，撰有《诸病源候总论》(简称《巢氏病源》)，全书50卷，记述了1700多种疾病和370种导引治病方法 。这些方法可归纳为两大类：
【隋唐时期的养生要点 孙思邈的养生理论】(1)健身宣导法 。具体分为：服食日月光宣导法、叩齿吞津宣导法、行气宣导法、按摩宣导法等 。巢元方认为经常服食日光月光 ， 能增补人体的阳气，从而调摄阴阳 ， 利于延年益寿 。他在《积聚病诸候导引》中介绍具体服日方法：“端坐伸腰，向日仰头，徐以口纳气 。因而咽之 ， 三十过而止 ， 开目 。”行气宣导法简单易行，他介绍说：“床席必须平稳，正身仰卧，缓解衣带 ， 枕高三寸 。握固者以两手，各自以四指把手拇指，舒臂令去身各五寸 。两脚竖趾，相去五寸 。”其行气方法是：“徐徐以口吐气，鼻引气入喉，须微微缓作，不可卒急强作，待调好和气，勿念自闻出入之声 。每引气，心心念送之 ， 从脚趾头使气出 。引气五息六息，二百息 。”并说这种方法坚持下去，必然祛病延寿 。
(2)治病宣导法 。他介绍了治头痛、治疗肾虚膝冷、治风湿病等多种宣导法，以助药物治疗各种疾病 。尤为特别的是在《蛊毒病诸候导引》中还介绍了闭目视内脏的宣导方法：“治百病邪蛊，当正偃卧，闭目闭气，内视丹田，以鼻徐徐内(纳)气 。令腹极满，徐徐以口吐之，勿念有声 。令入多出少 ， 以微为之 。故存视五脏，各如其形色 。又存胃中 ， 令鲜洁白如素 。”
孙思邈的养生理论
孙思邈(581—682年)，京兆华原(今陕西耀县)人，是唐代伟大的医药学家、养生家 。《旧唐书·孙思邈传》记载他“七岁就学，日诵千余言” 。39岁时写成《备急千金要方》 。他不仅丰富了养生理论，实践中也多有创新 。主要观点有：
(1)强调“以自然之道 ， 养自然之身” 。他认为养生必须“顺其自然” ， 季节不同，方法也应不同，故他总结了一套“逐月养生法”，适应一年十二个月的养生 。
正月 ， 肾气受病 ， 宜减咸酸 ， 增辛味，早起夜卧，以缓形神 。
二月，仲春气正，宜节酒保全真性 。
三月，宜减甘增辛，补精益气 ， 慎避西风 。
四月 ， 宜增酸减苦，宜避西北二边风，宜沐浴披发 。
五月，卧起俱早，宜沐浴 。
六月，勿用冷水浸手足，宜戒斋沐浴 。
七月，宜安宁性情，增咸减辛 。
八月，忌远行 。
九月，宜戒斋沐浴 。
十月 ， 忌远行 。
十一月 ， 慎避邪贼之风 。
十二月，勿冒霜露，勿减汗 。
(2)提倡养生者薄于名利 。对于名利，应该“若存若亡” 。他认为善养生者应提倡“十二少”，即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行等 。他提出十二多危害养生说：“多思则神殆，多念则志散 ， 多欲则志昏，多事则形劳 ， 多语则气乏 ， 多笑则脏伤，多愁则心摄，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢 。”
(3)强调饮食要适宜 。他认为“安身之本，必资于食” 。“不知食宜 ， 不足以存生” 。如何做到饮食适宜 ， 他认为要做到下列几点：“每食不用重肉，应荤素搭”;“五味不欲偏多”，主张节制；平常“不可极饥而食 ， 极饱而方撤，常欲不饥不饱”;“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”;“食上不得语，语而食者患胸背痛”;“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇”;等等 。
(4)强调行气治病祛疫 。他总结并继承魏晋以来葛洪等的行气法，注意行气法的实用性 。他在《千金要方·养性》中介绍了胎息法、调气法、六字行气法(呼、吹、嘘、呵、唏、咽)和导引法、按摩法及散步法等保健方法 。
退居天台山的唐代道士司马承祯与施肩吾也是著名的养生家 。道家养生方法对唐代的皇帝有重要的影响 。
隋唐帝王热衷于养生之道，也是这一时期养生学的重要特点 。唐高宗、中宗、睿宗、玄宗等经常邀请道士或养生家到皇宫宣讲养生之道，介绍长寿之法 。例如潘师正、孙思邈、司马承祯、张果老等先后在皇宫讲述养生之道 。《旧唐书·潘师正传》记载：“潘隐居于嵩山之逍遥谷 ， 高宗幸东都 ， 因召见与语 。问师正山中何所须?师正对曰：所须松脂、清泉 ， 山中不乏 。高宗与天后(武则天)甚尊敬之 。”《唐会要》记载 ， 显庆三年(658年)，高宗“召征太白山人孙思邈至”，孙思邈时年九十余，听视不衰，宰相卢照邻等“皆执师贽之礼” 。八仙之一的张果老，也被玄宗召之京师，授银青光禄大夫，赐号“道玄先生” 。
结语：以上是小编整理的“隋唐时期的养生要点，孙思邈的养生理论”内容，希望能够给大家带来帮助 。
