仰卧起坐技巧训练计划

仰卧起坐50个一组,4组 , 间隔休息两分钟 。
这样设定是首先保证我们能做50个,不要管用多长时间,在这基础上在加快速度 。
制订如下训练计划,每天练习四组 。
20秒的训练,提高学生的爆发力,保证动作质量的同时尽量多做 。
45秒的训练,这45秒主要是节奏训练 。
【仰卧起坐技巧训练计划】仰卧起坐是一项基本的辅助练习的手段,所以练习仰卧起坐很简单 , 方式也单一 。那么在开始练习的时候应该以练习个数,同时保证考试的动作 。

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