1、要锻炼的话，最好不要起的太早 。虽然说 ， 每天都有锻炼身体，对于我们的健康来说，十分有利可是 ， 如果我们经常的起床太早，做活动的话，对我们的身体健康伤害，还会造成血压的升高，容易出现心脑血管等疾病 。特别是对于中老年人来说，不要起太早锻炼，在七八点钟就可以了 。如果太早，会给我们的身体，造成很大负担，让身体状况变差 。
2、对于经常胃疼的人来说，最好不要吃生冷的食物，因为这样的食物里面 ， 寒气是比较的大的，经常吃这样的食物 ， 容易造成寒气侵入到我们的身体里面，造成我们身体里面的血液循环，逐渐的变慢，造成胃的消化功能降低，时间长了，特别易出现消化不良的状况 。
3、对于一些有防腐剂的食品来说，肝脏它的功能是，有解毒的功效，帮助人体内清洁血管里面的毒素，让体内的毒素，通过代谢然后排出身体外面 。有防腐剂的食品，进入到我们的人体以后 ， 会加重血管以及器官的内的毒素垃圾 ， 从而造成肝脏的负担加重 ， 当它的负担过重的时候，就会造成我们的疲劳过度，肝脏就会损伤，所以对于有防腐剂的食物来说，为了肝脏的健康，不管男女，也不要多吃 。
4、不要乱补维生素，因为如果这样做的话，就会很有可能造成结石 。其实按照现在的生活饮食水平来说，缺乏维生素的情况，很少会出现 ， 如果真的是缺乏了，我们就应该在医生的正规指导下，有针对的补充，而不要自己胡乱的就补 。这样造成的的后果 ， 不但补充的维生素没有任何用处 ， 还伤害到了我们的身体 。
5、每天吃的枸杞 ， 最好不要多于二十粒，枸杞它是属于温性的 ， 如果我们大量的服用 ， 可能会导致身体上火 ， 而且我们的身体，吸收营养物质的能力是有限的，不是吃多少 ， 就可以吸收多少 。吃完枸杞了以后，我们需要多喝水，这样才可以促进身体新陈代谢 ， 让我们体内的垃圾排出，到底很好的养生效果 。
6、在吃素的时候要注意饮食均衡食用一些发酵类食物 ， 摄入一些蛋白质 ， 如鱼，鸡蛋 ， 海带 ， 牛奶等食物，并且及时补充人体所需维生素，避免缺少营养物质给身体带来损害 。
7、对于反季节的蔬菜还有水果来说，尽量不要吃 。我们要遵从自然的规律，如果我们违背了它的话，就是在伤害我们自己 。对于蔬菜还有水果来说，它都是它自己的生长规律的，每一个季节，有在每一个季节的蔬菜水果 ， 如果不是这个季节生长的水果蔬菜，那就证明，它不是自然生长出来的，是经过一些激素肥料，刺激长成的，吃进去的话，对于我们的健康有害 。
【养生身体方法】8、对于咸菜这样的食物，不要吃太多 。它是很多人的最爱 ， 做成它的主要食材，都是用的新鲜的蔬菜，在它腌制的一个过程里面 ， 会早晨大量的亚硝酸盐物质产生，会损坏到我们的人体的脏器，所以为了我们身体的肝脏的健康，在平常的生活立面，要尽量少吃咸菜，人到了五十五以后，要少吃这种食品 ， 这样才有助于我们的健康 。
