前言
现在很多人，包括部分正在健身的人，都对健身补剂有一个误解，那就是补剂对身体有害 ， 或者认为使用补剂就是上科技 。其实两者是截然不同的概念，对身体的影响大相径庭，下面笔者就给大家说明两者的区别和四大营养补剂 。
补剂是什么
补剂就是我们食物中含有的营养物质，只是健身需求量比普通人大得多，靠食物难以得到足够的补充，所以将这些营养物质从食物中进行提取浓缩，满足身体在高强度健身后的营养需求 。而上科技就是使用药物，比如类固醇等药物，药物是用来治疗疾病的，正常人使用会造成内分泌失调、内分泌器官萎缩和内脏肥大等危害 。
乳清蛋白
- 简介
- 对健身的好处
- 促进机体蛋白质合成，有利于肌肉生长，还有促进脂肪分解代谢，降低体脂的效果 。
- 提高机体免疫功能 ， 促进免疫系统中抗体的合成，维持免疫系统正常运转 。
- 延缓中枢疲劳的发生和发展 。
- 提高机体抗氧化能力 。
- 注意事项
但要根据自身体重和健身目标决定摄入量，同时还必须配合健身训练 ， 不然摄入过多会加重肾脏负担和造成血氨升高，反而对身体不好，所以要遵循商家指导建议使用 。
谷氨酰胺
- 简介
- 对健身的好处
- 它可以促进机体分泌生长激素和胰岛素样生长因子，从而在健身后更好地恢复体力 。
- 提高免疫机能，它是免疫细胞的重要合成原料，从而缓解高强度健身后的免疫抑制 。
- 提高机体抗氧化能力 ， 因为它是谷胱甘肽的前体物质，可以促进其合成 。
- 注意事项
肌酸
- 简介
- 对健身的好处
- 提高机体最大做功能力，因为促进了磷酸肌酸的合成，从而提高了ATP的合成能力；
- 提高有氧代谢能力，从而提高耐力；
- 改善和提高线粒体功能，降低肌肉蛋白质分解代谢 。
- 注意事项
左旋肉碱
- 简介
- 对健身的好处
- 促进长链脂肪酸被氧化，有利于节省肌糖原 。
- 提高丙酮酸脱氧酶的活性，从而加速丙酮酸的氧化作用，减少乳酸的堆积 。
- 促进支链氨基酸的氧化 ， 维持运动时的能量平衡 。
- 促进乳酸和氨的消除，有利于疲劳恢复 。
- 注意事项
